#MeinJahr2020 – Jänner

Ich habe mir mein komplettes Jahr 2020 in übergeordnete Ziele und monatliche Herausforderungen eingeteilt bzw. einteilen lassen. Die übergeordneten Ziele beinhalten dabei sowohl sportliche als auch familiäre Vorhaben. In monatlichen Herausforderungen, die sich um den Verzicht von Alkohol, Fleisch und/oder Süßspeisen drehen soll vor allem mehr Achtsamkeit auf die eigene Nahrungs – und Getränkezufuhr gelegt werden.

Meine monatlichen Ziele im Überblick

Um die Herausforderung für mich skalierbarer zu machen, habe ich die Jahresziele durch 12 dividiert und somit auf die einzelnen Monate runtergebrochen.

• 83,33 km laufen
• 416,67 Sit-Ups
• 250 Liegestütze
• 1 Abend mit meiner Frau
• 1 Tag nur als Familie zu Dritt
• Gewichtsreduktion um 0,75 kg
• Zusätzlich im Jänner: Kein Fleisch und kein Alkohol
  Der monatliche Verzicht wurde am 31.12.2019 ausgelost und auf Video festgehalten 😉

Monatsergebnis Jänner 2020

Das erste Monat des neuen Jahres und somit das erste Zwölftel meiner Jahres-Challenge sind vergangen. Wie auf den ersten Blick zu sehen ist, habe ich das erste Monat somit auch erfolgreich gemeistert. Gut, es war der Jänner und die guten Vorsätze waren somit noch frisch. Ich hoffe, die Motivation hält weiterhin an 🙂

Jänner-Fazit

War es immer leicht? Mitnichten! Vor allem der Verzicht auf Alkohol ist in Gesellschaft immer alles andere als leicht. Ich war im Jänner bspw. am jährlichen Kongress der Österreichischen Hoteliervereinigung in Bregenz, wo man an den Abenden jedenfalls zu der absoluten Minderheit gehört, wenn man die angebotenen Gläschen ständig verweigert und – zumeist als einziger am Tisch – alkoholfreie Alternativen bestellt.

3 Tage gab es dennoch, an denen ich knapp am scheitern war:

• 06.01.2020
  Bei den Schwiegereltern habe ich ohne nachzudenken zwei Rumkugeln vom Christbaum genascht und habe nachher auch dann auch beim Beilagen (vom Schweinsbraten) gemerkt, dass ich wohl Fleischfasern mit gegessen habe.
• 20.01.2020
  Mittags kam der Eigentümer unseres Büros vorbei, um mit einem Glas Champagner auf das neue Jahr anzustoßen. Erst nach dem ersten Schluck bin ich draufgekommen, dass ich gerade Alkohol in der Hand halte und habe den Rest stehen gelassen.
• 22.01.2020
  Eingeladen bei einem guten Freund, der gerade Vater wurde, habe ich beim Verzehr der (Tafelspitz)-Beilagen ebenfalls ein paar Fleischfasern mitgegessen.

Alles in allem betrachte ich mein erstes Monat dennoch als erfolgreich, da ich zu keiner Zeit bewusst Fleisch gegessen oder Alkohol getrunken habe und auch die sportlichen und familiären (wenn auch „nur“ genau diesen einen Tag jeweils) Ziele erreicht habe.

Der Februar kann kommen: Ebenfalls ohne Fleisch, jedoch mit dem ein oder anderen Gläschen Bier 😉